Haftada 3 gün spor işe yarar mı? Kaliforniya Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının yaptığı araştırma, kas büyümesini sağlamak için 48 saatlik bir kas rejenerasyonu süresinin yeterli olduğunu gösteriyor. Çalışmanın sonuçlarına göre, “Haftada kaç gün antrenman yapmalısınız?” sorusunun cevabı 3-4 gündür. Haftada 3 gün vücut geliştirme yeterli mi? Sonuç olarak, haftada 3 gün antrenman yapmak yeni başlayanlar için çok iyi bir tercihtir ve orta ve ileri seviyelerde sıklığı artırmak uygun olacaktır. Ancak bu, orta ve ileri seviyelerde 3 günün kesinlikle yeterli olmadığı anlamına gelmez, sadece en iyi tercih değildir. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız…
Yorum Bırak