Kalbi en çok ne güçlendirir? Bu bağlamda, kan basıncını düşüren ve damarlar üzerinde olumlu etkileri bulunan somon, ton balığı gibi omega-3 açısından zengin besinleri tüketmek kalp sağlığı açısından faydalıdır. Güçlü bir kalp için ne yapmalı? Bunun için ideal kilonuza ulaşın, tuz alımınızı 5 gramla sınırlayın, fiziksel aktivitenizi artırın, sigara içmeyin, alkol tüketiminizi sınırlayın, günde 50-90 mmol potasyum tüketin, doymuş yağ alımınızı sınırlayın ve yeterli kalsiyum ve magnezyum içeren besinler tüketin. Kalbin en iyi dostu nedir? Balık: protein, vitamin (B6, B12), selenyum ve demir kaynağıdır. Yüksek seviyede omega-3 yağ asitleri içeren somon, uskumru ve ton balığı gibi balıklar kalp sağlığı üzerinde…
Yorum Bırak